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¿Estiras después de remar? Escucha tu cuerpo

Por lo general, cuando uno practica un deporte, destina la mayor parte del entrenamiento a fortalecer la musculatura, a entrenar la técnica, la resistencia y a otras partes importantes que lo configuran, y aunque todos hemos oído hablar de la importancia de estirar los músculos es la parte que más olvidamos y que queda “para al final, en caso de que quede tiempo”.

 

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La realidad es que estirar el cuerpo es algo necesario más allá de que uno haga deporte o no, los músculos tienen tendencia a encogerse de forma natural, así que con unos simples estiramientos es suficiente para que nuestro cuerpo se mantenga en una correcta condición. Cuando somos deportistas debemos prestar más atención a este aspecto ya que al trabajar más la musculatura esta necesita un “mantenimiento” mayor. La contracción de un músculo supone que este se encoge, por lo que después de una sesión en que se han realizado centenares o miles de contracciones es importante volverlo a su lugar.

 

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Estirar es una cuestión de salud ya que con ello evitaremos lesiones, ganamos flexibilidad (capacidad de alargar el músculo, esto nos interesa para ganar amplitud de movimiento, por ejemplo para hacer el catch de agua más avanzado), ganamos elasticidad (capacidad de retornar a la posición inicial antes de estirar, y esto nos ayuda por ejemplo a tener una mayor frecuencia de remada) y otro beneficio muy interesante que nos aportan es la mejora en la conexión cuerpo – mente, o sea nos pueden ayudar a tener una mejor conciencia corporal. Acompañado el estiramiento de una correcta respiración nos será fácil conectar con el músculo, relajarlo y mejorar la circulación. Estirar el cuerpo es muy beneficioso a nivel emocional, en los músculos es donde se guardan muchos recuerdos en forma de tensiones por ejemplo, así que al estirar nos puede ayudar a calmar la mente.

 

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Al final, muchas veces no estiramos el cuerpo porqué simplemente no sabemos como estirarlo, por eso os proponemos una sesión dirigida de estiramientos de 1 hora de duración el segundo sábado de mes a las 12h. de la mañana en la que haremos un repaso de los músculos que están más implicados cuando practicamos paddle surf y sobre todo, como estirarlos. La sesión se realizará en la playa, nos facilitará la sesión traer ropa cómoda y una toalla/pareo algo grande.

 

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Aportación: 15 €/persona, gratis para los Memberships.

Imprescindible inscribirse vía teléfono/Whatsapp al 654.082.099 o vía e-mail aloha@molokaisupcenter.com

 

¡Salud!

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Únete a una nueva forma de vivir el deporte, salimos del gimnasio para hacer ejercicio en el mar y al aire libre, para nuestra salud física y mental.
Por una cuota mensual podrás participar regularmente en actividades y clases de paddle surf, surf, surf skate, pero también entrenamientos funcionales y de crossfit entre otros, la lista es larguísima. Infórmate de todas las ventajas que tenemos para ti.

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PROXIMOS EVENTOS

May
29
Lun
2023
Sunrise @ Moloka'i SUP Center
May 29 a las 07:15 – 08:15
Sunrise @ Moloka'i SUP Center

Todos los días sale el sol, pero compartir y disfrutar de este espectáculo de la naturaleza con amigos es mucho mejor. Al exponernos al sol nuestra piel produce vitamina D que es muy buena para la salud de nuestros huesos y músculos, pero es que más allá de todo esto el sol nos llena de energía y alegría que nos acompaña durante todo el día. 

Anímate y ven a disfrutar de una de las experiencias más increíbles que puedes hacer en paddle surf en Barcelona.

Actividad disponible bajo contratación previa y para grupos de mínimo 3 personas. 

Actividad sin guía ni profesor, contacta con nosotros si necesitas 

May
30
Mar
2023
Sunrise @ Moloka'i SUP Center
May 30 a las 07:15 – 08:15
Sunrise @ Moloka'i SUP Center

Todos los días sale el sol, pero compartir y disfrutar de este espectáculo de la naturaleza con amigos es mucho mejor. Al exponernos al sol nuestra piel produce vitamina D que es muy buena para la salud de nuestros huesos y músculos, pero es que más allá de todo esto el sol nos llena de energía y alegría que nos acompaña durante todo el día. 

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Paddlefit @ Moloka'i SUP Center
May 30 a las 19:00 – 20:00
Paddlefit @ Moloka'i SUP Center

De sobra son conocidos los beneficios físicos y mentales que nos aportan la simple práctica del stand up paddle: mayor equilibrio, permite ganar fuerza y resistencia muscular, mejora la coordinación, desarrolla la capacidad aeróbica, mejora la autoestima, etc. Pero el stand up paddle (SUP) puede dar mucho más de sí, esto es lo que pensó en su día Susanne Lier, una experimentada profesora de fitness y apasionada de los deportes acuáticos que creo en 2011 el método Paddlefit®, un método que te ayuda a ponerte en forma de un manera divertida y segura combinando SUP y fitness y que es apto para todos los niveles. Los beneficios más destacados del método Paddlefit® son:

  • ejercitación de todo el cuerpo
  • fortalecimiento fluido y suave de los músculos posteriores, abdominales y piernas
  • ejercicios aptos para personas con problemas de tobillos y rodillas
  • se activa la propiocepción y la conciencia corporal (mejor equilibrio)
  • ejercicios de mejora de la técnica de remada
  • ayuda a la movilidad encima de la tabla

Nos encanta la idea combinar SUP y fitness por la posibilidad de salir de las 4 paredes del gimnasio, ponerse en forma disfrutando del aire libre y del mar, porqué ya pasamos muchas horas encerrados en el trabajo y en casa así que mejor disfrutar del tiempo libre en el exterior.

Anímate y ven a probarlo, son ya muchas las personas que se ponen en forma con nosotros haciendo ejercicio encima de la tabla de paddle surf.

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